witam, ostatnio postanowiłem że czas najwyższy poszukać dietetyka, prawdopodobnie ogarniętego w chorobach autoimmunologicznych, oraz przy okazji jakiegoś ogarniętego jeżeli chodzi o dietę pod rozwój sylwetki ( przybieranie na masie mięśniowej ). Niedługo planuję wizytę wstępną u takiej jednej pani dietetyk, pierwsze kryterium spełnia tylko nie [...]
Cześć dziewczyny, Mam taki problem, nie związany ze mną a z moją koleżanką. Postanowiłam tu napisać bo wiem, że macie baaardzo dużą wiedzę z wielu tematów. Macie może jakieś doświadczenia lub artykuły, najlepiej jakieś poważne (wypowiedzi lekarzy itp) na temat firmy jak i diety jaką proponuje herbalife? :)) Moja najlepsza koleżanka dała się w to [...]
Siema W zeszłym roku pierwszy raz w mojej wątłej przygodzie z siłką wszedłem na cykl łączony/ zawsze to były cykle solo/ Deka 1-12 200mlweek Cypio 1-16 200c5d Wino 12-16 50 c2d I tu płenta Prowadzacy rozpisał mi odblok po tym cyklu.Dajcie znać czy był wporzo czy raczej do odradzenia komuś na przyszłość. Tydzień po ostatnim strzale cypio HCG-15dni [...]
[...] barki. Ale to jest trening tylko na 4tyg. Po nim chcę przejść na FBW a nie chce zasmiecać testu więc postanowiłem tutaj zamieścić swój plan do oceny.Z racji tego że nigdy jakos nie robiłem FBW wiem wiem staż 7 lat no ale cóż robiło sie inne treningi. Przewaznie ACT split i hst serie łączone superserie serie potrójne etc... Wiec jak w poscie [...]
[...] rynku N-Acetyl-L-Glutamina (NAG) oraz potężna dawka biotyny (koenzymu R), która bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów, uczestniczy w syntezie kwasów tłuszczowych, jak też przy wchłanianiu witaminy C. Współdziała w przemianie aminokwasów oraz cukrów. Dawkowanie: 2 razy dziennie jedna porcja ok. 20 min. przed treningiem, kolejna [...]
[...] 1x20 Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8-6 -Rozpiętki na płaskiej 4x 12-8 -I tu myśle czy dodać czwarte ćwiczenie do klaty czy nie? jak tak to proszę zaproponować jakie. Biceps: 1x20 -Uginanie sztangi stojąc Lecz prosta czy krzywą sztangą? i 3x 12-8 -Hantlami na ławeczce 24-20-16 -i Trzecie ćwiczenie [...]
[...] czegoś na zbicie estradiolu jeśli bym miał z nim problemy. Badania przed cyklem zrobiłem, następne planuje zrobić pod koniec cyklu i po odbloku. Czy robić komplet badań jak przed cyklem czy tylko część? Zastanawia mnie nieco niski wynik teścia jak na osobę zdrowo się odżywiającą i aktywną fizycznie, progesteron też nisko.Będę wdzięczny za [...]
[...] młotków). Przerwałem treningi. Najpierw stosowałem maści+aspiryna na noc, później naproxen w tabletkach. Było przez chwile dobrze (po ok. 2 tygodniach), i wróciłem na siłke. No i znowu jest gorzej, co więcej, ból zaczął promieniować na biceps. Czy macie jakieś sposoby na naderwane, nadwyrężone mięśnie/ścięgna? Jak sie podleczyć? THX, M.
[...] ten temat, ponieważ moja ulubiona odżywka przedtreningowa(Mesomorph) jest niestety powoli wycofywana i już tylko nieliczne sztuki są na allegro i to po śmiesznej cenie 189zl jak niedawno 149 było... I szukam jakiegoś naprawdę mocnego zamiennika, który jest na poziome Mezo albo i mocniejszy to by wogóle extra było:) Co polecicie? Apropo stażu i [...]
[...] silny aby weliminować problem uszkodzenia tylnego rogu łakotki przysrodkowej. I tu moja konkretna prośba. PROSZĘ o pomoc w ustawieniu treningu na nogi, z uwzględnieniem od jakich ciężarów zacząć(jak to dokładnie obliczyć aby mu na początku nie zaszkodzić),jak i kiedy zwiększać ciężar i podnosić intensywność, ilość powtórzeń, ilość treningów w [...]
[...] w miejscu które oznaczyłem na zdjęciu/ NIe mogę dokładnie zidentyfikować czy to Bardziej ("A" czy "1") ale dokładnie ta okolica która zaznaczyłem. Problem pojawił sie jakieś 2 lata temu od razu zaczelem wcinać glukozaminę smarować kremami witamina c itp.. ale dawało to mizerne efekty wiec udałem sie do ortopedy i od tego czasu juz miałem z [...]
[...] treningu, aktualnie interesuje mnie głównie bieżnia i sprzęt dzięki któremu spalę parę kilo, a następnie treningi siłowe. Raz w tygodniu chodzę na basen. Oczywiście fajnie jak podacie opinie na temat atmosfery oraz pomocy na siłowni, fajnie by było jakby znalazła się tam dobra dusza, która pomoże ułożyć plan treningowy. Dietę ogarniam po części [...]
[...] nie interesuje. Na pewno masy nabiorę ale wygląd jest tylko i wyłącznie efektem ubocznym niż celem. Suplementy Po za witaminami nie planuje nic Dieta Nie planuje wprowadzać jakiś drastycznych zmian. Domowe obiadki + ograniczenie paru rzeczy i będzie dobrze. Słodyczy nie lubię więc jedno odpada, praktycznie nie używam cukru od wielu lat. Moim [...]
Suplement na miejscu, rozpoczynam dziś testowanie. 3 puszki będące w przesyłce wystarczą na ~53dni, czyli mamy prawie dwa miesiące testu. Moimi markerami sprawdzającymi czy i jak czuć działanie suplementu bedą: 1. lewe biodro - zaczynają się powoli gromadzić zwyrodnienia i dość często czuję ból w pachwinie, ortopeda twierdzi, że za naście lat [...]
[...] tłuszczu się pozbyć? PS. Jak tak obserwuję tą klate, to widzę, że się robi mocniejsza... Tłuszczu na moje oko się pozbywam... Lecz czy się go pozbędę? PS 2. Przypominam o wieku, 14 lat. Czy jak dojdzie do tego wszystkiego basen, to ta sylwetka będzie ukształtowana? Bardzo proszę o pomoc ... Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-06-27 11:38:10
[...] że to tylko taki jednorazowy ból. Dwa dni później graliśmy mecz na sali i czasami, gdy uderzałem piłkę lub zagrywałem piętką czułem również ból w udzie ale to było tylko co jakiś czas. Myślałem, że mi na następny dzień przeszło i jeszcze na następny dzień pojechałem z kumplami grać. Przed meczem się bardzo dokładnie porozciągałem. Ciężko mi się [...]
[...] o sprawdzenie mojego planu i diety. Pomyślałem, że mogę dalej ćwiczyć tym planem na masę: http://img11.imageshack.us/img11/156/asdasdfyb.jpg Ewentualnie dodam lekkie zmiany (jak np. rowerek na początku treningu i np. więcej ćwiczeń na brzuch) Mój tydzień miałby wyglądać tak: PONIEDZIAŁEK Klatka - biceps - triceps - brzuch WTOREK Bieganie ŚRODA [...]
Nie no jak dla mnie to jakaś masakra.. Aż mi szkoda było Arlovskiego, widać było że mu aż łzy napływają do oczu . Czy on ma aż tak słabą szczękę? Mimo iż ciosy tego Rogersa(którego widziałem w akcji pierwszy raz) były bardzo mocne to i tak za szybko się to skończyło..
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : HELL FIRE - zostało to dalem zeby sie nie walało W ciągu stycznia zrzuciłęm 2kg oraz -2cm w pasie takze nie jest zle. Dieta tak jak wyzej napisalem, nie licze kalorii ani makro. Jem zdrowo kura, ryż, makarony pełnoziarniste, pieczywo pelnoziarniste, serki wiejskie, twarogi, jaja. Od czasu do czasu [...]
[...] chce iść po prostu, staram się, jem witaminy, nie opuszczam treningów a jednak kiepsko. Przedstawię wam swoją dietę, bo to chyba najważniejsze w masowaniu. Mam 23 lata, ważę jak wspomniałem około 78 kg na czczo. 183 cm wzrostu. Moim celem jest ważyć 85-90 kg, nigdy nawet nie robiłem redukcji, bo nie miałem po czym. Bilans kaloryczny wyszedł mi [...]
